牙齿是人体最坚固的物质，可也因此而被很多人忽略。当牙齿真的“抗议”起来，你想补救却是既耗时又费力，还费钱，效果还不一定令人满意。牙齿的保健关系到很多的方面，人们应该严肃对待。
健康、整齐、洁白的牙齿不仅给人带来美感，而且直援关系到人的咀嚼、发音、颌面骨骼正常发青春问题。但是，长期以来，由于我国的经历、文化水平较低，家庭保健条件较差，人们对牙齿的保健没有引起足够的重视，儿童牙病的防治、口腔保健等问题要是没有引起社会乃至家庭的高度重视。因此，牙病发生率呈上升趋努，儿童龋齿友病率竟高这80%以上，难怪世界卫生组织把龋病列为全球性三个重点防治的疾病之一。
1 注意口腔卫生,细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。
2 多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。
3 少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。
4 少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。
